UC知道怎样把韧带 彻底 拉开？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 09:30:15
我已经能劈横竖叉了（不过还是有点紧），踢腿也能踢直到头上。但是,我看到电视里耍杂技的，她们不用踢腿都可以把脚放到头顶成一直线，她们劈腿很轻松。我要怎么练才能完全拉开韧带像她们一样呢？答得好追分。谢谢！
柔韧性训练 一般都是在年龄很小就开始了，是非常艰苦的。年龄越大柔韧练习难度也越大，付出的努力也就越多。
其实，柔韧练习的方法还是比较简单的，主要还是一个积累的过程，首先是要坚持，最忌三天打渔两天晒网；第二，要循序渐进，切不可冒进！难度和力度要逐渐增加，否则很容易受伤.
是从小常锻炼的结果,大了在练就难了.
经常做伸展运动……