什么是双摇和三摇跳绳

跳绳的双摇就是起跳一次，绳子从脚下穿过两次，三摇同理就是起跳一次，绳子从脚下穿过三次。
　　双摇和三摇的基础是单摇跳绳十分熟练。
　　双摇的动作要领是起跳后手腕快速的摇两下，手一定要快，同时心里面快速默念“1、2”，注意不要跳太高，这样多练几次就可以掌握了。
　　三摇的难度要大一些，需要双摇很熟练，手脚的配合非常协调，动作要领同双摇，只是需要手更快，也是需要刻苦练习的。

双摇跳——脚腾空离地一次，手甩动的绳子连续过脚底两次。
三摇跳——..............，......................三次。
三摇跳绳较难，还是从双摇跳练起。练时心里默念：脚跳，手1.2，然后连续重复。注意的是手要甩得快，而脚并不要离地太高，脚抬得高很累会过快消耗体力。多练习，不用多久就会掌握。我们小时候几个在一起的小伙伴都会跳双摇，但三摇可难了。

双跳我1次可以跳150个
三跳是自己在大学领悟的 一口气跳了18个 最高记录 我是男的 呵呵
从多练会慢慢发现其中的技巧 3连跳不容易还耗大量体力 祝身体健康

O(∩_∩)O~，双摇要很快，跳得好高。三摇翻一倍!三摇很难练的！