男19岁高170cm感觉自己太瘦,才100斤多一点。为什么我那么瘦?是有病吗?请有经验的医生分析下!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/12 01:38:16

饮食增肥
少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。

消化系统的吸收能力差,这和基因有关。不知道你父母是不是很瘦。
你有没有发觉你身边的人,有的怎么吃都不胖,而有的人喝白开水也胖。
但这不是绝对的。只是说明你属于很不容易胖的人,并不是不会胖。只要加强营养(容易吸收的),还是可以变得强壮一点的。只是你要明白,对你来说不像别人那样容易。

我认识一个帅哥,178,体重一百整啊!你不用担心,好好吃饭,加强锻炼就好啊!

你比我还好点,我175CM才95斤!