一天喝八杯水,要怎么分配才是合理的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 18:37:18
最近一直爱出汗,汗也很臭一种味道.同学建议我排毒,每天喝八杯水.我觉得很不错,毕竟天气热了,喝水也好.但是我不知道要怎么分配才比较合理.总觉得一下子喝个饱很难受,也觉得盐份会大量流失.所以想请各位专家给个意见.

不用刻意的规定自己喝多少量的水,只要做到早上起床后喝第一杯,然后上午尽量喝一到两杯的水,也可以适当的吃些水果比如苹果.中午吃饭的时候当然会有汤或是饮品,然后下午再喝一到两杯的水,这时可以用茶或咖啡代替都是可以的.晚餐和午餐一样也尽量选择喝些汤然后隔半个小时再吃点水果或是在睡前喝点牛奶.这样一天下来身体需要的水分就足够了.水如果喝多了也不是好事,对肾脏器官也是一种负担.还有一点要注意的是喝水的速度不要快!如果一口而干那就是白喝水了!要慢慢的一点一点的饮下去,在口腔的时候最好能慢慢的吞下去,这样可以让整个口腔粘膜都能充分的湿润,这才能满足身体对水的需要.也做到最大化的利用水资源.