高血脂人士能吃的生活常用食品？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 05:24:32
本人血脂有一点偏高，用餐什么的很被动，不知道怎么吃为好？

对了，哪些东西不能吃的呢？

烟酒咖啡最好不要有可以喝点茶
饮食方面不要实用脂肪过高的肉类，尽量而且是少食一些瘦肉禽类和鱼肉为主 主食主要以谷类为主 粗细搭配 减少精制米面的摄入量 多食用蔬菜 晚餐不要太丰盛 睡前不要加宵夜 而且每餐要适度 不能过于饥饱 也不要暴饮暴食 可适当食用黄豆类制品 增加多不饱和脂肪酸的摄入量 减少食盐的摄入量
还要加上合理的运动 因为人体内脂类物质的来源 大部分是身体自身合成的 所以良好的生活习惯很重要
如果服药的话需要慎重 需要考虑到药物的副作用 尤其是长期服用的副作用 不要做杀敌一千自损八百的事情 一定要减少身体其他方面的损伤 防止疾病越治越多

吃海带，紫菜，蔬菜，适当的鱼肉，清淡的，不油腻

你要控制自己，坚决不吃高脂食物，多吃粗粮、蔬菜、水果。