怎样减少腹部的肉

第一天吃五六个苹果，第二天喝一升的脱指牛奶，第三四天恢复正常，然后再循环，一天苹果，一天牛奶，三四天恢复正常。注意“喝牛奶那一天千万不要吃任何东西，也不要喝水。晚上要做仰卧起坐哦（或是转呼拉圈，一天最多二十分钟，作多了对身体不好）坐到20-50个，坐完之后，趟下。，用手来回按摩腹部这边一百，那边一百，刚开始可能身体不适应，不过这样坚持一个周期会有效果的，不信你拿着尺定期量一下就知道了哦。这是我的亲身体验。一定会成功的哦，坚持就是胜利。我被男友甩了，所以我下定决定要瘦下来，我要让他后悔一辈子。哈哈哈哈哈
不想用这个，可以喝魔芋粉和苦瓜粉，这两种可以减腹部的，魔芋饭前半个小时喝，用水充着喝，有饱腹感，让你减少饭量，苦瓜粉饭后半个小时喝，可以减脂肪，半个月下来你会有惊喜的发现，这是我的亲身经历，谢谢

每天六个动作每天做1-2次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹。
动作一
1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。
动作二

1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。
动作三

1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。

2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位
动作四

1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。

2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。

动作五

注意双脚一定要并拢及不能触地，用小腹的力将双脚提起。

1、平躺在地上，双手放在身旁，双脚并拢向天伸直。

2、双脚慢慢放向下，至到离地1尺为止。

3、之后双脚再屈曲成90度角。

4、最后双脚再向天伸直,重复10次。

动作六

1、身体成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈