UC知道怎样做才能把腿筋拉直？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 15:20:46
本人身高170cm，经常锻炼身体，请问要怎样做才能把腿筋拉直，可以在地上一字撕开，我试过很多次，效果不理想，自己不敢猛拉，怕拉伤。请高手指点，有好的建议我一定追加分
弓步压腿的话后面的那只脚貌似不好使，好像很难直。
弓步压腿的话后面的那只脚貌似不好使，好像很难直。
做弓步压腿，每次压个3组，每组拉8次，用力拉。
还有，左脚做下蹲的姿势，右脚脚往右伸直，然后人上身转向右脚的方向，用头去靠你的膝盖，腰一定要直！然后换只脚做，你会觉得大腿一根筋很紧，这样就对了，等你胸口能碰到膝盖就是说明你能开一字了，不用试也基本可以了，每天做3组，每组做8次下压，不要停，最好天天做，因为你23岁筋满硬了，只有这样做了
做弓步压腿，每次压个3组，每组拉8次，用力拉。
左脚做下蹲的姿势，右脚脚往右伸直，然后人上身转向右脚的方向，用头去靠膝盖，腰一定要直！然后换只脚做，会觉得大腿一根筋很紧，这样就对了，等胸口能碰到膝盖就是说明能开一字了，不用试也基本可以了，每天做3组，每组做8次下压，不要停，最好天天做，因为23岁筋满硬了，只有这样做了。