减肥，晚餐喝牛奶还是喝酸奶？

喝酸奶
酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%-5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

感觉喝酸奶比较好，因为酸奶帮助消化，促进肠道健康。不过要选择无糖低脂的效果更好

牛奶能量高，喝酸奶吧，空腹喝一般会有点不舒服，可以参考做酸奶蔬菜或者水果沙拉，燕麦也是不错的选择

酸奶

酸奶吧…据说普洱茶不错的

睡觉之前喝酸奶

最好低脂肪的！