偶尔吃了很多锅巴，夹心饼干会反弹的很厉害吗

放心吧，没事的。
但是千万别经常这样就是了，对身体很不好的，特别不能在晚上。
要是晚上吃多了晚点睡做点运动，白天就好解决多了，多喝点玄米茶、大麦茶什么的，然后多做点运动。
减肥的时候千万别太急，一下子节食太厉害很容易就爆了。
我减肥的时候就是的，饿太久实在憋不住见什么都要吃。
想吃什么，早上适量吃一点，其实三餐适量吃不吃零食不会胖的，饿了喝水吃水果，吃东西一定要慢慢嚼，会发现饱的很快！
祝你减肥成功