健康减肥餐

减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

简单：
早餐一个鸡蛋一杯豆浆。午餐一碗米饭，吃多一些青菜少许的肉。晚上呢喝一碗粥就好了。
运动呢，原地跳绳，不用绳的那种，有跳绳的运动就可以了。反正我是用这样的方法减了不少。

没有运动场地可以做一些原地的运动,比如跳绳原地慢跑什么的,如果住校的话就是学校食堂有什么就只能吃什么了但尽量减少吃的量和不要吃一些油腻的东西还有戒零食,晚餐就可以不吃

你可以翻阅一些减肥杂志啊，里面写的都很详细的，比如，瘦美人，还有花容。