我身高1.63米 体重114 本来是正常的体重 但是我想要瘦到100斤并保持，怎么办？

运动加节食是健康的减肥方法，可以坚持不吃晚饭，每天坚持半小时有氧运动，像跑步，跳绳，健美操，坚持哦

我和你差不多，
我就是天天不吃晚饭，晚饭只吃一个水果，晚上9点到10点进行慢跑。
坚持了将近一个月了，虽然见效不是很大，但是还是瘦的有，但是要坚持，
早饭正常吃，午饭吃7到8分饱就好了，多喝水，我天天都是泡柠檬水喝，
能站就不要做，
坚持一一定会有效果的，我们一起加油吧！

饭还是得好好吃
可以多吃水果