5年没踢球了请高人给出个恢复球感和体能的个人训练计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 05:38:07
2002年前本人感觉自己踢球不错，无论是球技还是速度爆发力都可以，可是6年没踢球了，也没怎么运动，这几年除了睡懒觉 就是上网喝酒抽烟上班，没什么锻炼的运动，今年我参加个业余足球队，踢了2场球技大不如前，体能也不行了，速度爆发力都下降了，不敢拿球也传不好球也踢不动球了，我希望能最快的恢复到以前的水平，踢球的力量技术速度爆发力提升，不知道能不能给出个计划呢，要是没短期的长期也可以，几个月就行别弄几年就成，先恢复再提升，我现在上班时间有时候紧有时候闲的，上班时间早7晚6 ，不知道晚上回来锻炼可以不可以，现在家附近也没什么锻炼的地方，除了小区就是马路，请给个详细的建议，我会追加分的

我的情况大至和你差不多,几年不踢球,后来再踢球过来都有点不知道怎么停了.单练体能效果不好,最直接的办法就是多踢球,没比赛多找人踢小场也行.也练体能,也能找找球感.
别外有时间的时候,在早晨可以跑跑步.(也有人说晚上跑好,但我喜欢早上).
这也就是最实际可能行办法了,因为我也研究这问题,方法是挺多,真执行起来,也就这样了.毕竟上班不比以前上学.

恢复球感可以练颠球啊，然后可以在马路上练带球，当然要注意安全，体能的话需要慢慢来，首先练慢跑，有条件可以去健身馆。其实很快状态就回来的。

我很羡慕你们啊 我也想踢啊 我的情况和你们一样但是没有人和我踢啊

，加油