怎么强制自己晚上11点前睡？

十点就躺在床上，保证可以在11点睡着

早起啊.平时要是8点起,现在就6点起.比原来的习惯早起俩小时.你晚上就会感到疲劳早睡的.我一般调整睡眠时间就是这样的.楼主可以试试.

过多过少的睡眠都是不健康的 要是想在11点之前睡 可以多做一些运气 白天让自己更加的劳累 这样晚上更容易入眠 也可以减少午休的时间 .