怎么瘦腿,试过的告诉我

跳跳绳吧..最好是循序渐进，跳完之后，拍打几下，多拍拍两侧。
第二天腿不会疼，还防止水分堆积。

告诉你一个最简单也最有效的方法,这个方法是我亲身体验过的：
1、想尽快瘦臀部和大腿，采用捶打臀部和大腿外侧的方法：
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！
2、想瘦小腿的办法很多。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖（就像跳芭蕾舞那样的）：平常没有事的时候翘脚尖，走路翘脚尖，上下楼梯翘脚尖，锻炼身体时专门练习翘脚尖......

我一米七，五十公斤但是肉全长腿上了。。。郁闷
所以下决心减腿的。。。。现在很有效果这是我的方法
希望能帮到你哈~
简单说来就是少吃多运动~
不赞成节食但可以适当控制下饮食，油腻的，甜的东西最好少吃~
多吃清淡的蔬菜，豆类食品，可以适当吃些瘦肉
别吃零食，饮料也少喝，多和白开~多喝绿茶~
晚上一定少吃，睡前三小时最好别进食，水也少喝
多吃苹果
每天晚上有时间的话可以下去慢跑一个小时左右
跑完做下拉伸运动防止长肌肉
小腿的话多做踮脚运动~
有时间多做腿部运动比如在床上凌空蹬车之类的~
可以瘦腿也可以修饰腿型
按摩一下也是很有作用的可以防止腿部静脉曲张
从下往上按摩，也可以捶一捶~
祝你成功~！

饭后散散步,即不长肌肉还会慢慢让腿瘦下来.

冲凉的时候

把毛巾拧起来.

从小腿下面慢慢的向腿上移动

重复10几次,

坚持一段时间会有效果

睡前踩空中单车 坚持十五分钟 做完就拍打按摩它 一个月下来效果很惊人