太胖了 想减减 就一直
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/21 11:06:39
想试试更好的!!最好很方便 因为我很懒
就是肚子啦
不要吃减肥药哈~那样会反弹的!
我以前也有160多斤~要不用下我的方法吧~希望对你有帮助~我现在瘦到120斤~已经两年没反弹的现象!
我就简单的说几句~
我的体会就是不断的重复,不断的重复,不断重复的做运动~
方案就是:1:
100个仰卧起坐<分中午和分晚上各做一次>记着一定要有急切的心~每当做不下去了就对自己说我一定要做完~这是每天必须完成的~因为我们很多肥胖者都是从肚子到大腿上堆积的大块脂肪~这就是由于我们长期缺乏运动导致的,记住~我们想减肥就必须做这项运动~
2:就是晨跑和早操,我们千万不要忽视了这个~如果你做多了~那将会使你的身体慢慢匀称起来~
使你的身材好看起来~记住,一定要做一定要坚持做,那样你的减肥才有效果.
3:晚上做些慢跑也是非常不错的~有条件就做没条件也要善于找环境~
记住;把以上几条做好了就非常好了~做仰卧起坐是很好的方法,你有事没事做就一定会达到你想达到的目标.
0:这是在吃的方面,我当初减肥就是吃蔬菜和酸奶~这是很好的方法~只要你不吃油腻和油炸的
就可以呐!这方面我以后再详细写!~
以上就是我的减肥方法,不断的去运动~你就会瘦~懂吗?一定要坚持~
我觉得减肥最重要的不是方法而是毅力,坚持才能有效果。
但我觉得只要你想快点减肥肯定对身体不好,最健康的减肥方法是一个月一斤,你能接受么,反正我不能,那我要减到哪年啊。
我现在实施苹果酸奶减肥法呢,就是一天苹果,一天酸奶,其他不吃,今天是酸奶日,我一个礼拜饿一次,刚开始很饿,忍忍吧,习惯了就好了,而且效果好啊,我4月份瘦了9斤。
有一点很重要,就是正常吃饭了也不能大吃特吃,正常一天3顿可以的啦,零食是肯定要戒的。 我有一个礼拜就是正常吃了以后,连续3天有人请吃饭(本人属于好吃的放面前肯定要吃的,看不见就算了)结果一斤没少。但其他2个礼拜都少肉肉的。生理期那周没减(男生这句忽略) 。
我刚减4斤的时候,就有人看出来了,肚子小了,9斤的时候脸也小了一点。
我就是每天坐在电脑前,完全不运动的。
除非你做手术 风险大并且贵
很懒的话 别想减肥了
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