失眠怎么办?在线等

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

你可以试试躺着看书，看一本乏味的书。我就是这样的，有时效果还可以。

放松

我不是专家,但是也有失眠的经历,那真是地狱般的生活,经常在想我没什么文化怎么净得文化病.其实失眠主要是心理的问题而不是生理的问题,你太在意,所以你在乎,所以你想得很多,所以你失眠,以我的经验看呢,最主要是不要想太多,然后少喝茶,咖啡,等.就可以啦,平时如果有条件锻炼一下也是非常好的.

心情不好,压力太大,放松心情,别想那么多事情.特别是睡前让自己什么都不想

不停地在线等……等到累得快晕了就能睡着了