瑜珈的各个都有什么好处

蝗虫式：这个体式就像一只爬在地上的蝗虫，因此得名。
功效：次体式可以帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。由于脊椎得到向后的充分伸展，因此有助于增强脊椎的弹性，这个体式还可以消除腰部的疼痛。

弓式：在这个体式中，手臂就像是弓弦，向上拉起头部、躯干和腿部，这个体式就像是一张来开的弓。
功效：这个体式使脊椎向后得到充分的伸展，可以使脊椎增加弹性，并增强腹部器官。