我最近特别容易疲劳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 06:01:04
前段时间经常整夜失眠，很苦恼，我索性去网吧玩通宵，后来某天我用24小时不睡觉，很努力的改变作息时间，更改我的生物钟，到晚上8.9点就去睡觉了。可是过了些天，现在我白天特别容易疲劳，感觉胳膊特别乏力，每天5.30左右吃完晚饭就非常困了，但是我去睡觉也只能睡2.3个小时就醒了，每天晚上的睡眠也特别不好，通常睡2小时左右就醒了，整晚上大概醒5.6次，而且多梦，睡眠质量太差了。这样的状况已经持续了大概一个月了，怎么回事呢。（补充：我是22岁的男青年，应该是精力非常茂盛的啊）

1.你的生物钟还没有完全改变.
尽量不要刻意的确定作息时间.用模糊一点的方法对待.在日积月累中一点一点改变生物钟
2.多去做有氧运动,尽量不要对电脑等看过多时间.
相信会对你有帮助.

多喝点水，我以前也有你这样的情况每天保持正常饮水量 适当去健身房做做运动一月左右可以恢复精力。