立定跳远时腹部如何用力 为什么我跳的时候没感觉腹部有感觉？？？？

立定跳远起跳瞬间是前脚掌支撑，下蹲要深（大腿与地面平行，这样才能获得更大的蹬地力），起跳瞬间，腿部发力，同时双臂用力向斜上方摆动，带动身体腾空。

腾空以后，腰腹发力收腿，前伸小腿落地。如果体会不到腰腹发力的要点，那么就这样去感觉：腾空后大腿尽量向胸前位置靠拢，这样腰腹就会自然而然的发上力了。

不建议你刻意的去练习展体动作，如果你没有3米以上的实力，根本就体会不到展体腾空，只要摆臂蹬踏，跳出去以后马上全力收腹举腿就可以了。

因为你没有展体的动作，没有用到髋部和腹部的力量。你的身体都没有打开你就完成了整个动作，你起跳的时候肯定是看着要跳的目标线，整个人都是向下扑的。所以起跳就没有高度，正确的技术动作是往你的起跳方向的前上方45度角起跳才对，先有高度才会有远度。
立定跳远还有一个关键的技术要领是蹬地，不知你是否在起跳时有意识的去登了地......

蹬地,挺髋,收复,落地!

蜷缩