问点减肥的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/26 14:18:57
自从上高中以来每天骑车来回15公里吧，但是不但没瘦还肥了快10公斤，肚子上有肉了，腿也粗了，我就是想问下怎么把肚子上的肉和腿上的肉减掉，腿就是大腿有赘肉了，小腿也粗了这么办啊，请好心朋友给点锻炼的方法，还有就是每天什么时候锻炼。就早上和晚上有时间。希望朋友好好回答，不要复制啊，好的话追加··
最好把表列出来给我个计划啊，光说没有用啊，怎么练习也要说下，要不我怎么知道怎么练习啊

力量锻炼在晚上好点。跑步在早上，你是学生，赘肉是长期坐着堆积的~所以要全身锻炼。工具简单，弹簧拉力器，哑铃，健腹伦就好。具体方法我不喜欢复制，这三个器械你要共同进退。保证有效。

晚上锻炼是最好的 我以前减肥就是晚上去跑步 然后回来洗个澡 我坚持了6个月瘦了18斤 跑步减腿很有效过的