右上腹痛 坐着要好一些 按着痛也减轻一点 最近跑步的较多

运动时腹腔疼痛有许多种情况：楼主看看以下哪种符合你的情况，然后好对症处理。
1、准备活动不充分：开始运动时运动量过大，内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度。预防这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动，使内脏器官适应

2、运动前饮食过饱，喝了大量的水或碳酸性饮料，吃了有刺激性，难消化的食物或者空腹运动，使胃肠受机械牵引容易引起胃肠道痉挛产生腹部疼痛。

3、胃肠痉挛：运动时胃肠发生疼痛，轻则钝痛、胀痛，重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及上腹部。发生这类腹痛时可在腹部热敷，以缓解痉挛。预防这类腹痛的方法主要是运动前别吃得过饱，也别吃易产气的食物(如豆类、薯类及冷饮)。

4、腹直肌痉挛：多发生在夏季进行较为剧烈的运动时，由于出汗造成大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防这类疼痛的关键：夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解这种腹痛。

5、呼吸节律紊乱：大运动量运动时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降、体内缺氧，导致呼吸肌疲劳。预防这类腹痛的关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

6、女同学在月经期间引起的腹部疼痛
除了以上的情况还有病理性腹腔疼痛。那就只有去医院解决了。以上几种情况中，第一种是最常发生的，如出现运动中腹腔疼痛应及时休息。
希望对你有帮助

肠痉挛