（顽症）我腰疼，背疼都快两年了.....

1 坚持一下，你躺在床上如果觉得腰部跟身体其他部位不那么协调，肯定就要换成硬点的床了。
2 到医院里治疗一下，给开个膏药，做个理疗吧。过些天会好很多。好些后锻炼身体。最有效的方法是坚持倒着走路。你的劲儿顺著腰，坚持肯定有效。我就是这样坚持，感觉好多了。
3 注意腰部保健和休息。不要让腰长期处于劳累紧张的状态。如果有类似不良习惯，一定得改。要不没得好。

去买张硬床垫 如果是两面的反过来睡另一面试试看会不会好受点啊 我前一段时间睡软垫也是浑身酸疼反过来睡就要好多了 你试试看看啊

气血不足。血液循环不好。吃中药补气活血，睡板床吧。

我的同学是和你一样，也是腰肌劳损，他以前也是睡软床，自从医生说：要睡板床，要锻炼。他就把床垫反过来睡的，也就睡有棕的那一面，他工作忙也没有怎么锻炼，现在也好了，我想关建是睡的床。你也试试吧，会好的。

腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走的原理相同，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现，但是有的患者却腰痛很严重，所以正确的站姿、坐姿也是很重要的，一些办公室白领、电脑工作者，还有工作时必须保持同一种姿势的人，患腰痛的几率就要高。建议您先去医院确诊一下原因，再对症治疗也不迟。
祝你早日康复！