一天瘦一斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 02:40:59
我现在是上班天天坐在电脑面前，没有多的时间运动走走。

我现在一天的饮食量就是：
早上一个苹果，
中午一点点菜（很少），
下午一个苹果，
然后晚上7点半一带菊乐的酸奶（冰冻的）。
再到了晚上9点半跑步30分钟，之前是这样坚持了10天的样子瘦了5斤。

之前就一直在想“绿茶+优酪乳”到底有没有用，有人说有用，又有人说没有用！
全身比例起来我的上身比较显胖，特别是背和小肚子（本人超不喜欢运动），
本人身高163cm，目前体重110斤，我的目标是≤100斤，我想在半个月内减掉10斤，有谁可以提供好的方法阿？（尽量排除运动的方法）

以我目前的身高和体重的情况，“绿茶+优酪乳”有效吗？
请高人指点，谢谢了！

减的太快会伤害身体的，
你现在的食谱已经是很恐怖的了。每天摄入的营养太少。
消耗的小，
能瘦10斤，你已经很厉害了。
记得吃点营养的药。要么很容易得病的。
如果不喜欢运动，没时间的话，
可以每天拿出40分练习下瑜珈或是普拉提的。

如果你真的半个月瘦10斤的话，你要一直坚持这个食谱才能保持。（但时间长了，你身体就完了。）只要多吃点你马上就反弹回来。而且很容易超过以前的体重。
减肥还是提倡健康的，不要求急，
一个星期能瘦1公斤就可以了。
1公斤=7700大卡。
你算下吧，你一天吃多少，运动多长时间，才能消耗，
你10天瘦5斤，
5*7700=38500大卡。
跑步30分钟只能消耗275大卡。
您的基础代谢率为 1358 大卡左右。而正常每天摄入的不能低于1200大卡。
一个苹果的热量是52/100G
酸奶是72/100G
你看看你的食谱是不是很恐怖。
长期会导致营养不良，等其他病的。

根据个人体质的，不是说方法一定有效果~早上喝一杯蜂蜜效果不错的，养颜又通肠~别喝太多冰冻的东西~~

别用太极端的减肥方法，对身体没好处的~
早上要吃好点一个苹果太少了点。
就算瘦下来了，营养不够，身体和皮肤都会有影响的哦