长跑的阻抗及解决方法

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。

我想你是长跑锻炼者，所以向你推荐LSD跑步法。不知道您说的晨跑中的阻抗是什么意思，如果是问晨跑的好处，我推荐的时间是上午10点和下午三点，当然很有可能您这个时间在工作，如果要晨跑的话，我的一些建议是，晨跑要慢跑，特别是如果你是中年人。早晨起床之后，人处于空腹状态，脱水的临界状态，所以应该在晨跑以前补充一些水分。大约300毫升。长跑过程中你应该这样想，身体是自己的，我锻炼身体是为了我有一个好身体。身体是革命的本钱嘛。我锻炼，我健康。又是新的一天，又是一全新的我，从锻炼开始。我想要是您能这样想就不会心情不好了。每一个坚持锻炼的人都是一个积极向上，阳光开朗的人。所谓的LSD跑法是指有节奏的慢跑，至于多慢，完全可以依自己情况而定，我想您不是为了比赛，而是为了健康。。我的LSD跑法可以让我跑上一天。
希望这些对您有所帮助。

不推荐晨跑, 傍晚比较好
因为清晨 植物还没光合作用, 城市空气中的二氧化碳以及其他有害气体仍有部分残留 运动会加速吸入肺部