我长期在电脑前,过了下年就胖了,好烦呀!谁能告诉我怎样减肥呀,我又不想每天出去跑步

做空中脚踏车把
这个有不必要有人帮忙~躺着就能做

开始做100轮也会很难
第二天整个肚子疼的要命的（坚持）

7~10天就会减去一半的腰部赘肉
每天坚持半小时空中脚踏车

肯定有效哦~ 是个人的经验 、主要吃清淡的主食 以茶代水

开始200轮+n次200
。。。 500轮+n次500 1000轮+n次1000
每次做到满身大汗为止 40分钟时染指的最佳时机 记住哦 每天半小时以上

贵在坚持！！

做到三低，低脂低糖低卡路里！
少吃或不吃主食。只吃少量瘦肉，不吃更好。最关键的是晚上不要吃饭，可以只吃少量水果。开始会觉得很饿，过段时间就习惯了。吃饭前先喝粥，容易饱！
甜点，油炸，直接戒了！
豆类，杂粮，土豆，蔬菜，水果……

你可以做做瑜伽，简单而且不用出门，连书都不用买网上也有视频的，呵呵~