我还在读书，身高173，体重160，准备减肥…由于我长的肉都比较紧，不知道怎么减，大家能给点介意吗？

先做热身运动 慢跑1000米 规定自己要在4分会来
然后 做俯卧撑 一组10个先（标准的）3组 每组休息1分钟 仰卧起坐一组50个 一分钟一组 每组休息5分钟做2组（这个事把你胸部赘肉给练成肌肉）
俯卧撑等感觉做10个没问题了 在一组15个 以后一次类推 都增加5
哑铃 你可以做划船 （从百度搜下哑铃划船动作没图不好说）同样一组15个 做3组 每组休息2分钟（根据你自身的力量 自己上哑铃片 等感觉做15个没问题了 在往上加5个）还有就是 练胸肌的就是卧推（同样 这个要轻点的 ）一组20个 做3组(同样这个也是训练你的胸部)
杠铃 要是杠铃好的话 就做下蹲 把杠铃放在后脖子上 做顿起 每组做10个 做3组 每组做完休息1分钟 （练你的大腿和小腿）如果没有杠铃就用哑铃 两个高高举起 然后最下蹲姿势
不要求多 慢慢来
坚持3个月 你就该出型了 出形状后在 可以把重量调轻了 还是按照以前的方法练习就ok了

多做体育活动

坚持慢长跑，或者跳绳~
最关键的是，不管什么运动之后都要拉伸，不然就长成肌肉了。。。。

那个....
早上的话就喝一碗苹果汁，还有做操，
（建议立位体前曲，跑步，仰卧起坐.....）
平时可以做一点放松的运动
（建议羽毛球，网球，排球.....）