颈脖子后仰，在颈的后面正中有一个软的突起，会是什么？低头就没有。

以前林区的工人脖子后面全有一个“肿块”。低头后就摸不到啦。
是由于长时间颈部受压迫，过度疲劳引起的软组织增生。没有太大问题，但如果保护不好颈项有过挫伤活其他外科疾病会容易得颈椎疾病。

颈部很容易积存多余的脂肪，在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。

颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练的很发达，以活动自如，不臃不瘦为易。

另一方面，颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽，能够促进头部血液畅通，对大脑和头发很有益处。

Step1--清洁滋润

清洁
先用热水清洗脖颈，将清洁面乳点涂在脖颈上，用手指逆着汗毛生长的方向（由下自上）划小圈一边把面乳晕开。一边轻轻向下按，这样可以深层清洁毛孔里的油垢，同时可以起到按摩的作用。如此持续1分钟，再用湿水冲洗干净。如果脖颈处生出鸡皮疙瘩时，每天早晨可用热水浸过的毛巾裹住脖颈，切几片鲜黄瓜来回擦拭，效果也不错。

冲净
用温热的清水把面乳冲掉，一定要多冲几次，要知道，它不仅可以把残留在毛孔里的油垢全部带走，另外水的冲击力可以对颈部的皮肤进行温柔的按摩。

滋润
晚间睡前洗浴后，往脸面部涂护肤霜时，脖颈处也应涂一些。为了使护肤霜能渗入脖颈处的干燥皮肤，用热毛巾裹一阵效果更佳。若脖颈处的皮肤干枯松弛，应坚持每天做头部上下运动，左右旋转，或用手掌在脖颈处做轻柔的抚摸按摩。

冷敷
如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们还不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20一30分钟。大约2—3天，你的脖颈就会转动自如了。

Step2--运动按摩

前后活动脖颈
将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。

侧向活动脖子