寻求快速睡眠良方,谢谢!

绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

睡下后首先将身体摆放到最舒适的位置，然后全身放松，安然入睡，如果你有精神衰弱症，难以入睡，这时你就可以开始倒着默念数字，从100，99，98，97.。。。。3，2，1，往往念不到头就睡着了！

晚上多做运动就好睡的了~`