做两个半小时的运动，为何有时没有精力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 01:16:50
(1)在做两个半小时的运动的半小时至1小时内，摄取食物有两种方式：第1种是吃了饭，菜，肉，但做运动时觉得没有精力？但第2种方式是运动前半小时吃了一碗红豆沙，一个苹果，但做运动时觉得有精力？
(2)为何会这样，都是同摄取食物，有这样的区别？且那种方式有利于减肥呢？

太累了

太少了…
太多了…

既然你健身，可以看看《健与美》，那个杂志挺好的。
（1）我练瑜伽，老师说肉是属于惰性食物，肉和饭最好分开吃。补充体力最好是在运动开始的一段时间内吃，也可以在运动后的一个小时内补充谷类，全麦面包，促进肌肉生成。
（2）楼主如果是想减肥不是健身长肌肉的话，建议你减少一次的运动时间。把长块的时间分成几次来完成，要不对于减肥来说运动量很大了。第二种更健康但把红豆沙改成红豆汤，粥，会更好。

刚吃过饭，要消化的消耗能量，最好饭后2个小时运动，运动前喝点水，运动后再喝水，如果还觉得没精力你可以吃点糖类物质补充葡萄糖，祝你好运！