UC知道400分求答案..怎么把胸上肥肉练成胸肌
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 11:31:40
没耐心的闪远点。可以的话悬赏400分. 先介绍-
年龄19.
身高一米77-一米78. 体重176（每天跳绳。 前几天180）.
胸围倒不知道。 臂围是45.（皮尺量的 不知道准不准）这是胳膊照片
http://hi.baidu.com/373175524/album/item/002a0dcb96c418a7c9176800.html（不知道算不算肌肉 呵呵）
http://hi.baidu.com/373175524/album/item/dec72a107e09755cca80c410.html（不知道算不算肌肉 呵呵）
先说下。我本人不是那种虚胖.不是那种啤酒肚很大。走起来很难看的那种。我属于那种身材魁梧的那种.也就是肩膀厚。侧面看起来很壮（我喜欢这样.我不喜欢当瘦瘦的小男生那样的 呵呵. 我喜欢别人叫我健壮的小伙子）
但是恩...我一脱下衣服来。。。大家都知道吧。小肚子还是有的.毕竟体重在这了。 胸上的肥肉也有.
恩。和标题上一样。 怎么把胸上的肥肉练平它（不是想有女人胸.我胸很厚实.但尖.可能是脂肪堆积的效果吧. 我的目标是.把它练平。或者练成厚厚的胸肌.）
陪伴我锻炼的是25公斤哑铃一对.不是包胶皮的.是电镀的。听说这样的好一些. 还有25公斤臂力器（我手臂肌肉挺发达.就是没空照上照片来给大家看）
再就是一个枕巾咯（呵呵.做俯卧撑用的） 这几天一直练俯卧撑。每天100个.20个一组 5组. 做完第20个.停留五秒再起来。听说可以刺激肌肉.
而我这几天感觉自己运动量挺大的了。想隔天再练。大家说呢？（上午跳绳40分钟。跳完20个蹲起. 中午吃完饭。臂力器60
年龄19.
身高一米77-一米78. 体重176（每天跳绳。 前几天180）.
胸围倒不知道。 臂围是45.（皮尺量的 不知道准不准）这是胳膊照片
http://hi.baidu.com/373175524/album/item/002a0dcb96c418a7c9176800.html（不知道算不算肌肉 呵呵）
http://hi.baidu.com/373175524/album/item/dec72a107e09755cca80c410.html（不知道算不算肌肉 呵呵）
先说下。我本人不是那种虚胖.不是那种啤酒肚很大。走起来很难看的那种。我属于那种身材魁梧的那种.也就是肩膀厚。侧面看起来很壮（我喜欢这样.我不喜欢当瘦瘦的小男生那样的 呵呵. 我喜欢别人叫我健壮的小伙子）
但是恩...我一脱下衣服来。。。大家都知道吧。小肚子还是有的.毕竟体重在这了。 胸上的肥肉也有.
恩。和标题上一样。 怎么把胸上的肥肉练平它（不是想有女人胸.我胸很厚实.但尖.可能是脂肪堆积的效果吧. 我的目标是.把它练平。或者练成厚厚的胸肌.）
陪伴我锻炼的是25公斤哑铃一对.不是包胶皮的.是电镀的。听说这样的好一些. 还有25公斤臂力器（我手臂肌肉挺发达.就是没空照上照片来给大家看）
再就是一个枕巾咯（呵呵.做俯卧撑用的） 这几天一直练俯卧撑。每天100个.20个一组 5组. 做完第20个.停留五秒再起来。听说可以刺激肌肉.
而我这几天感觉自己运动量挺大的了。想隔天再练。大家说呢？（上午跳绳40分钟。跳完20个蹲起. 中午吃完饭。臂力器60
体重有些偏高，1米78 体重要控制在150左右才是正常体重。
你这种情况可以拿哑铃多练习下飞鸟，练习时，要尽量把下的更多些，把胸部拉宽一些，这样看起来就不会觉得胸部坠了。
多练习下哑铃卧推和哑铃上、下斜卧推，有利于胸部肌肉的形成。
看过美摔batista的胸肌吗？如果有条件，可以在双杠上做曲臂伸，这个可以拉到胸下沿，让胸部肌肉更好看。
俯卧撑对胸肌刺激随着你练习强度的增加，效果也随之减小。所以多以哑铃为主练习吧。
我以前有过与你同样的经历.
你练的方法没错,特别是哑铃飞鸟对练胸肌效果最好,能天天练最好,没时间的话,隔一天也行,不要太强制自己了.
注意 补充水分和营养,最重要的长期坚持(这一点较难)
不错啊你的肌肉
可以啦
太肌肉反而不好
真要练就是俯卧撑什么的啊 还是传统项目好啊
祝你好运咯