好久没有去健身房锻炼,最近去了已有二个星期了,发现卧推杠铃推不动了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 23:36:42
半年前有过好几个月的锻练,以前杠铃可以平推到250G,现在150G推个二组就一个也推不动了,不知道为什么,胸肌也没一点涨痛感觉,二组一推就感觉用不上力了,就是半年肌年痿缩也没有这么夸张啊,求解,求有过此经历的人给点心得和经验~!~!

我不知道你是不是我那朋友?

我朋友在深圳,他和你情况一模一样,他以前卧推200多斤,现在推120斤都觉得吃力......

我一年前和你一样,我以前也推250斤甚至更多些,但是停了好久去健身房时候,我差点崩溃,我只能推130斤...

我的建议是:

1,保持过去充分的激情!!!!!!这很重要.

2,从150斤推起,要拿出信心,要经常咬紧牙关多推!!!这样回复更快!!

3,睡眠要好!!饮食要好!!

4,最关键的一点:每天早上跑步3000米....回复很快的!!

有机会一起交流!!!!!

是这样，但你重新练的话比那些没练过的能恢复的快很多，大概两个月就可以恢复了（前提是练好了），营养得跟上,肌肉是有记忆性的！好好练！

很正常的 你的肌肉很久没锻炼可能已经被化成营养被身体吸收拉.再慢慢练吧,这不继续就会反弹没的.

用力