如何增强身体对抗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 17:11:46

不知道说虚岁还是实岁，就说生日：1995。身高大约 170CM，喜欢打篮球
篮球技术不错，篮下单打，控球，突破，盖帽，篮板都还可以。希望有高手能叫我如何训练，最后综合一点。也可以针对某一方面。

最好是身体对抗的！上肢肌肉训练。

谢谢

身体对抗不光是上肢，叫也要站稳，再练练蹲起，有哑铃练哑铃，没哑铃俯卧撑很不错，可以练到很多肌群，分组练，要坚持，有条件去健身房更好，先不要负重训练，注意饮食~

上肢肌肉训练
弯举哑铃和杠铃

打架！！！！最强的身体对抗，哈哈，笨啊，俯卧撑啊，仰卧起坐都可以啊