求一份瘦身菜单

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白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面 愈合，改善肝功能及增强体质的作用。
早上吃早餐之前喝杯白水,餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量,下午茶的时候喝水,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 最健康的减肥方法哦！

不节食，那最简单了
早上：一杯牛奶（不需刻意去买脱脂的）+白煮蛋2个（可以的话别吃蛋黄，如果是住校的同学其实也可以吃茶叶蛋）
中午：可以吃一份米饭（1两左右）+蔬菜和肉类（量比平时少一点）
晚餐：米饭+蔬菜or蔬菜+肉类（简单说就是吃米饭就不吃肉类，吃肉类就不吃米饭）

这个是我一营养师朋友以前给我制定的，她说是没有刻意吃哪些蔬菜或者不可以吃哪些，基本上还是看个人喜好，但是量控制住的话，一定会瘦，我试过，虽然瘦的不会像节食那么快，但是这样减比较健康，而且保持的也比较长，学生的话照这样吃也比较方便

我也是学生哦~~我减肥前100斤现在86斤~~我有点便秘，如果你也有这样的现象的话我建议你喝花茶桃花和玉蝴蝶我是喝这个喝好的~~
早上你可以多吃一点如包子煎饼等[早上可以早吃哦并且不用但心哦早上多吃不会长胖哦]
中午清淡为主当时季的蔬菜多吃哦饭要比平时的少一半[但蔬菜也不可以吃太多哦]
晚上我在减肥期间是不吃饭的实在顶不住就吃一个水果！[晚上不能总是不吃饭哦对胃不好]
平是要多喝水并且在课间和晚自习后不要吃零食！！！！
如果你实在忍不主吃东西就学习吧或是看看美女的好身才！！
切记身体重要！！多锻炼！！少吃油腻的东西！！