脖子应该怎么保养？

用完的面膜敷脖子

以下这些是锻炼颈椎部的保健操，希望你经常的做，长期的坚持还能预防颈肌劳损、颈椎病、颈椎增生的发生。以下这些不用刻意的找时间做，可以随时随地的（只要你脑子里有很强的健康意识,比如在上网工作时、看电视时等等，都可以随时随地的、见缝插针的做，其实锻炼只是个习惯问题，当养成好习惯时，一点也不费劲，做起来也十分的简单，所用的时间也就是10分8分的，就能缓解不适症状。

建议你耐心的先看看这个
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1235703883477888这是《健康之路》2009.02.27周五的节目《劳累的颈椎》，看时缓冲后，进度条拖到30分钟时，就有颈椎病的症状的讲解，拖到39：40分时，是颈部保健操的具体做法。

以下内容是详细的颈部、肩部、手部保健操的锻炼方法：
颈椎部的保健操：

1. 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做），做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

2. 锻炼头颈部 ，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后非常的舒服
一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

3. 用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。
4. 捏拿肩筋二十至三十次。
5. 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

6. 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
7. 可以做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳