我是学生如何在生活中注意颈椎健康,?

你好：
日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
祝早日康复!

我不知道拉单杠是否管用
睡觉的时候，用脖子枕枕头，头后仰。每天下课转转脖子，最主要还是不要老低头，坐正

注意不要经常保持同一个体位