年纪上了42岁的人应该在生活饮食中注意些什么呢？

一、生活有规律，戒除不健康生活方式的十多十少：
1.烟酒多，果蔬少。
2.零食多，站立少。
3.饮料多，茶水少。
4.油盐多，谷豆少。
5.补品多，运动少。
6.麻将多，音乐少。
7.坐车多，步行少。
8.疲劳多，睡眠少。
9.折腾多，平和少。
10.钞票多，健康少。

二、饮食要合理，注意平衡膳食的十条指南：
1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2. 多吃蔬菜水果和薯类；
3. 每天吃奶类、大豆或其制品；
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重；
7. 三餐分配要合理，零食要适当；
8. 每天足量饮水，喝绿茶不喝含糖饮料；
9. 限量饮酒，低于50毫升50度白酒/日；
10. 吃新鲜卫生的食物。

多锻炼，少抽烟喝酒。生活有节制~