怎样在短时间内提高50米成绩？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/04/28 05:47:32

准备体育中考了，还有半个月时间。。。怎么把50米短跑的速度提上去啊...我现在是7.30秒，怎样提高到7秒啊？

每天早上练上坡跑和高抬腿！！！
上坡跑以冲刺的速度练至少10趟
高抬腿至少5次，每次至少1分钟！跑步时均为脚尖着地，不能用脚后跟着地！！！时间太紧张了！！记得跑步时要用脚尖着地身体像要摔倒，但是需要控制！！自己把握吧

这个。。。短时间内体质上不会有很大突破，你只能在技术上下功夫。向体育老师请教下短跑要点，比如起跑，摆臂频率，身体倾斜程度等，提高0.3秒应该不是什么问题。

每天早上训练百米冲。
想提高更快的话，要吃得苦，绑上沙袋跑沙地