UC知道关于街舞的三角撑
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 05:23:36
是这样,我练三角撑好久了, 但怎么也撑不上去 ,可能是手臂力量不够,但我每天都有举哑铃 , 但俯卧撑却做不了几个, 也不会倒立 ,
他们说手放在腰两边 , 但我却撑不起来 ,
请告诉我怎么样练腰力 ,还有手臂, 和三角撑所需具备的条件!
(咱是女的蒽) 内个, 不要长篇大论说一堆没用的话, 也不要去转载 ,因为内些我都看过了,但却没用 .. 最好是最有效,最快速的,只要我能做到, 多累都行!(要是我真的做起来了,内我就加100分!)
内个,请问一下
因为我自己的平衡感不怎么好, 所以怎么样才能提高平衡感?
内个，不是有一些三角撑是用头顶的么 ， 我也试过 ， 但脖子好象并不适应 ，很酸 ，怎么样让脖子的力气大点？（2楼的哥哥 ， 能听懂么？）
我的号被冻结了， 你先加我哥的号 624257794（说你是哪位）：：
三楼的哥哥- -：： 你说的（脚架在手臂）怎么架吖？
好象狠复杂：：..
好，很久没有遇到一个B-Girl了。这样，个人认为，举哑铃对练这个效果不是很明显，因为举哑铃属于提升（拉）用力，而三角撑则需要的是支撑（压）用力。肌肉的运动模式不一样。就好比倒立很厉害的人，引体向上却不一定做得好。
还是俯卧撑吧。
关于三角撑，你可以先练把脚架在手臂上的那种，这样稳定性好一点，省力一些。先感受一下。如果要练直接起的那种，注意，不要猛地起，然后把大部分重量都压在头部，这样不对。要伏下去，找准位置撑住，脚都不忙起来，但要放松，让身体的重量大部分都压在你的支撑臂上（所以强调手臂力量的练习嘛），然后头下去，辅助稳定，脚慢慢起来，不用太高，能离地就行。
就这么练，磨！这样的基础打好了，以后把脚抬高，并腿，盘腿，换头定，都是轻而易举的。
关于腰力，有分 恒力和爆发力的练习，这一展开又是一大篇了……
平衡感，没说的，就是磨出来的，想练什么东西就反复做，总会出的。这东西谁也不比谁好多少。
是MM啊，那有点难度，毕竟女的力量比男的小。要练三角撑俯卧撑一定要会，主要靠手臂力量。而且有危险，要有人在旁边。
正题来了：首先先靠墙练，手的寸部顶在腹部有一个凹进去那点.
也就是腹部的旁边腰那.
如果是右手掌心向着左肩.(左手相反).
记得想练一定要左手右手都必须学.
不单单要练三角撑.
还有四角.三角变换四角撑等等.
最最主要的就是手的力量.
需要力量是很大的.
努力学习吧.
图片：参考用
http://imgsrc.baidu.com/baike/pic/item/a8405208b04131860a7b82f8.jpg
分我要不要无所谓..我也是个BBOY
就是告诉你..如果你不怕练得一身肌肉的话..
想练腰力..要练下腰..这样可以增强腰部力量和柔韧..还有俯卧撑..仰卧起坐..不管你能做几个..往死的做