身高1.75，体重92KG，3个月减30斤。我去健身房12天了，减了7斤。请问，怎么减掉那23斤

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 00:50:38

请给我套减肥计划。。到8月份我想瘦到150斤。。。请问健身房跑步机每天跑多少米能达到减肥效果。。我每天晚上先练一节课的单车，在跑2000米，休息下在跑2000，然后做会器械。。。这样减怎么样？每天晚上不吃饭，早上吃，中午吃7分饱

你不需要减那么多的，70KG是你的标准体重，所以剪掉22斤就行，在跑步机上抛5000米，就可以，多了，也是没有，而且对身体不好，晚上少吃，但是不能不吃，只要，根油有关系的不吃，就可以了！
个人意见，希望，能对你有帮助！

你想让人给你做计划不大可能，因为这个都是花钱请教练做的！~
跑步的话每次不低于半小时，像你说的跑2000休息再跑也可以，不过休息应该是用6KM/H的速度快走。
不建议有氧运动都放在一起，可以把跑步改成晨跑。
坚持最重要，不要看短期效果。祝你成功！

多吃一些蔬菜和水果，不要节食，多做一些运动，保持乐观的心情，祝你成功！

哥们你好你去游泳吧办张卡天天1小时 1小时里要不停的游这样才有效。我以前1.83 195斤现在才150斤。我就这样瘦的。保证你两个月瘦23斤没问题。