什么时间最合适锻炼身体？

傍晚是身体最适合运动的时间，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好，所以可以选择下午或者晚上进行锻炼。
　　注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响.
　　上午6：00-9：00
　　适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
　　理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。
　　下午3：00-6：00
　　适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
　　理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加，表明体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样便能挑战自我而没有太多的不适。
　　下午6：00-8：00
　　适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
　　理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于更快地适应这些运动。

运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？外电报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究。
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4.