我做仰卧起坐很久了，每次不停的做三百个，为什么没有效果？

最好夏天做，或者裹保鲜膜，一定要让自己腰部出汗，一般不出汗就没有效果，还有就是要长期坚持

我可以很负责的告诉你动作不对，真正健身的人没有人能一组做300个，就是教练一组也就50-80个！~你的动作是绝对有问题的！

仰卧起坐正确做法：

腿不能伸得太直，最好有点弯曲，双手放在耳朵上。这样也能有效保护脊椎。另外，在锻炼时，正确的呼吸方法应该是起身时吐气，躺下时吸气。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤

初学者要固定腿，到后面熟练了可以自己来，做的时候屈膝，抱头，慢下快起。
还可以辅助做一些叉腰肌的联系，比如起来一下分别用你右肘碰你的左膝，用你的左肘碰你的右膝。你一次可以做300个，这样增加些难度看看效果怎么样。后面还可以问我。

我都是让同学或家人帮忙固定腿，而且一定要坚持天天做，如果你是想瘦腰的话，告诉你一个方法：身体平躺，双腿抬高成45度，一直到坚持不住是放下，一天30左右，一个月会有效果的。