我好几天没有睡了 每到白天就敢觉很疲卷 想睡却又睡不着。怎么办

建议你睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。

关于失眠的自疗方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

想睡睡不着,就说明你脑袋里肯定装了一些困扰你的事情阿..
不然不太可能睡不着的..

尝试洗个热水澡吧..洗完澡人会很疲惫的,相对而言,要睡,还是挺容易的..

你很烦吗？

我的方法不一定管用，但是可以缓解。在每天晚上睡前洗一个热水澡放松一下你的心情，要是有条件泡澡就更好了,缓解你的压力，在洗澡水里可以放点薰衣草精油，你会觉得很舒服，在睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠。还有在你的枕头边放几个苹果。它的香气也会对你有帮助的。你试试吧，希望能帮到你的忙！当然你的心情好了睡眠质量就会好。