肥肉变成肌肉了怎么办啊？？

一:肥肉变肌肉,纯属胡扯,脂肪和蛋白质是两种不同的物质,就这么容易转化?

　　二:别以为小腿粗就全是肌肉,小腿的肌肉没那么容易长,除非是先天遗传的粗腿.

　　三:你这点运动量就成肌肉腿了,那从小训练的田径运动员就全成怪物了,别把练肌肉想的那么简单.

　　四:解释你所说的小腿变粗的原因,我引用用网上的一段文章来解释:
　　1、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。而且此变化肉眼很难看出.

　　所以在日常跑步中，小腿即使变粗，其实是运动后肌肉充血造成的紧绷感,过会就好了,其实全身的运动都有类似的感觉,跑步时间长了,人的脸步也会有涨的感觉,其实是血液的流量增大,和血压的升高造成的,难道也担心脸会"变大"?所以在运动后这种紧绷感属于正常生理现象.

　　什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。一般要很大的负重(只能做8-12次的重量),即便是这样,小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。

　　2、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而热量摄入过多长胖了，小腿也因此变粗,这时候更多的是脂肪的堆积,这与跑步本身无关。

　　五:要减肥慢跑是最好的方法,长期坚持长跑的人身材都不错,我有时在田径场看到体育队的人在集训比赛,那些练田径的女孩子,腿都很细很修长,绝对不是大众认为的肌肉型粗腿,那是误解

练成肌肉那还不好？？肌肉应该比肥肉少很多吧

跳健美操比较好 减的快

整容吧~~~

匀速跑步，保持心跳120左右。不要摄入太多蛋白质。

这对女生都很重要，
我每天吃完饭，我都会用手拍肚子，之少1000下，我每天都这样！
吃什么减肥药，花钱还怕有副作用，关键看自己是否懒蛋。