手臂伸直时，手肘内侧的筋像被骨头压迫一样的痛

筋扭伤，休息几天应该没事。

由于你的臂力大打拿拳太猛了但是手腕的承受力小，所以打机器时候的反作用力伤到了筋。以后出拳要注意把腕部绷紧，平时拿个哑铃单独练练手腕。
你这个情况做做热敷擦点红花油，还有要吃个消炎药。应该是伤不到骨头的，因为伤到骨头胳膊根本就不能动了。要注意的是，你那条胳膊尽量不要动啊。最好自己拿个布带绑起来，过几天觉得开始有些痒了就说明开始好了。伤口长的时候神经末梢也在长所以觉得痒

有无外伤史?有无摄X光片?有无化验血液相关项目?有无局部穿刺涂片化验?然后才能知道应该怎么办呢.

最好去医院检查一下 不怕一万就怕万一啊 手臂要是肿了的话 可以用红花油擦拭 消肿的 然后尽量不要动 去医院拍个片子 看看问题大不大 希望你可以早点好 ^_^