每天都睡不够，早上起来之后好累。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/29 07:13:04

晚上睡觉也不是很晚，每天差不多都是10点半之前就睡觉，早上7点20左右起床，但是，还是觉得睡不够，起来之后还是无精打采，好累，觉得好像晚上跟本没有睡。

我想知道有没有什么办法能够睡的香点，早上起来精神好。
多提供点效果好的方法。谢谢。
自己每天晚上都去健身房一个半小时，运动量很大。。

这明显就是睡眠不解乏，多梦，心不养神的症状。
亚健康的表现。
运动微微出汗就可以了，汗多会流失营养素，尤其是钙，而且它还是稳定神经的，有助睡眠的。
建议你补钙，和方式心情。。

你每晚睡觉之前做半个小时运动比如慢跑或者打羽毛球之类的然后洗个澡再睡你会睡一个安安稳稳的好觉

心态要好，精神自然会好

会不会是因为运动过度

早睡早起，早上起来喝杯咖啡

洗澡后会更容易入睡。