练习胸肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/09 17:57:24

练习胸肌的时候是用拉力器练习胸肌快点还是打沙包快点啊

俯卧撑效果也很好.
有规律地练练,你会满意地.
每天练4~5组,每组30~40.

拉力器

最有效的是卧推+哑铃飞鸟。拉力器打沙包发力点好象是腰背部而不是胸肌。

坚持最基本的训练方法
用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟练习（每组10-15）