怎么练弹跳.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 07:22:43
我身高178.垂直起跳是60厘米多点..
我还想再跳高一点..
各位有什么好办法告诉我。.谢谢。.

蹲在地上走路，每天坚持至少走200米——记者一定要坚持，即使你感觉自己的大腿在燃烧也要坚持！因为只要你坚持住了，顶过去了，你的弹跳就会和以前大有不同了！

当然，每天在联系的时候，可以间歇练练蛙跳——连蛙跳的好处另外一位朋友已经说得很好了，另外我补充一点，蛙跳还可以练腰、腹部肌肉——从而整体提升你的弹跳力！

蛙跳最好，主要是大腿力量，还要联系上肢力量，这样起跳时甩臂非常有利，有助于跳得高