求丹道睡功教程!!!!!!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/02 01:08:55
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睡功是一种方便法门,亦即一种调和气脉,适应自然界一切接触的方法。对于练功是一种辅助功夫,有病无病,人人可练,因为操作容易,持久有效。炼气家所练的“龟息功”,各宗各派,不出这个原则,兹条述其方法如下:

  一、练功的时机,以照平常的习惯,在晚睡之后或在早起之前,或在午睡小憩的当中,随意选择。

  二、侧身向左问右,皆随自己的意思,不必拘执。

  三、如系向右侧睡卧而言,则先把右手的大拇指,安置在右耳垂珠后面的凹中,食指和中指贴着右鬓的“太阳穴”,无名指则贴着”祖窍”(两眉中心)。小指则贴着“山根”(鼻梁尽处凹中)。右掌的虎口接触右脸的颧骨边沿,右肘则屉肱傍着右侧的胸肋,附枕而眠。

  四、头部右侧安置平正,寄托枕上。

  五、右腿在下,屈膝蜷股,犹如弓形,其屈曲程度,以适意为标准。

  六、左手掌心,贴在左股“环跳穴”(在股骨头与胯骨连接处,能转动的地方)上。肘关节微屈,肘臂附着左侧胁肋。

  七、左腿微屈,伸多屈少,重在右腿的上面,同时把右腿的“趺阳穴”(足胫腕部、跗上),钩贴着左腿的“委中穴”(在膝后面,腘中的横纹中央)。或者钩贴着左脚小腿肚的“承山穴”(在小腿肚肌肉隆起下端的尽处),和小腿肚外侧的“绝骨穴”(外踝上约三四寸处,有浮骨如笋,尽头尖处是穴)。或者钩着左足的后踵,皆可随意。

  八、眼睛照平常习惯睡觉一样,轻轻闭合着。

  九、呼吸照常呼吸,任其自然。

  十、全身放松,平心静气,愉快侧卧。

  十一、睡卧的一切姿势,确实作好之后,把念头集中,寄托在耳根上,用耳朵的听觉,一心一意侧耳细听呼吸的声音,念头随着呼吸的声音一进一出与它结合在一起。同时把头颈随着呼吸的声音,一吐一纳,配合着微微地一伸一缩,与它相应着,以略有一丝丝动意为度,不可太过了。这种功夫名叫“听息”。旧说是运用“六根”之一最利的“耳根”,以为入静的方法,也是“龟息功”的要点。配合全身关窍的贴触感应,能够使人“恬淡无欲”,自然清静,气脉调和,阴阳扭抱,平衡适度。久久坚持,益处很大。

  十二、如果要想翻身,则由右翻左,照右卧的