十四岁女生如何瘦腿

瘦腿 非常简单5招

一、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组(每组10次)。
二、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。
三、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。
四、将枕头夹在小腿中间，坐在床边(或沙发上)，大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。
五、到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。

多按摸
多泡脚

大腿减瘦!我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.

减肥靠自己

要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!

锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

一个月包有效.
多走点路.少吃点.
不要老是坐着.
一个星期爬一次山.

吃完饭 踮脚提臀半小时 每天至少喝2000ml水