夏季如何锻炼身体，预防疾病？

用我的锻炼身体计划吧.

每天,固定跑1千米,早上或者晚上,跳绳500下,仰卧起坐一组50个,1天两组,俯卧撑1组20个,1天2组,蛙跳一组30次,一天2次.

不到2个月,你就会发现自己的身体无比轻松,力量也很强大.我就是这样天天锻炼的.可以保持身材.

我就是一天跑5千米左右，也就是半个小时，半个小时=有氧运动！希望对你有帮助！！！

坐点有氧练心肺，线条也好点。游泳，跳绳，慢跑，登山，有氧可以增强人的抵抗力，不需要天天练，一个礼拜3、4次就行了。别太疲劳。要坚持。

蛙跳会让你的腿变粗。

要好线条就要健身